Çok Uyumak

 

 

Çok Uyumak

Çok Uyumak hakkında bilgiler.Günlük yaşantımızda benimde çok problemler yaşadığım uyku problemi ve birçoğumuz bu sorun karşısında fazla başarılı olamıyoruz. Tıp doktorlarının üstüne basarak söylediği 8 saatten fazla uyuyan bir insansanız normalden çok uyuduğumuzu bizlere yansıtıyorlar. Gerektiğinden fazla uyuyan bir insan metabolizmanın ritmini bozar ve hayat dengenizi alt üst eder. Çok uykunun altında yatan nedenleri bularak uyku düzeninizin ritmini ayarlamak çok önemlidir. Bunu başaramayan birçok insan rahat uyku uyuyabilmek için alkol tüketmektedirler. Aslında çok yanılıyorlar iyi uyuduğunu sanan insanlar çok yanılmaktadırlar. Alkolün verdiği uyku sağlıklı değildir. Nedeni alkol, normalden fazla uyutur ama vücut asla dinlenmez. Kaliteli bir uyku düzenini yakalamak için içtiğiniz sigara sayısını azaltın ve alkol almayın kafeinli içeceklerden akşamları kaçının. Bunları başarabilirseniz uyku probleminizi çözmek için bir adım atmış olacaksınız. Depresyonda olan hastalar genelde çok fazla uyurlar ve bunun faydalı olduğunu sandıkları yanı sıra daha da depresyonları tavan yapacak düzeye ulaşır.

Uyumak 150x150 Çok Uyumak

Uyumak

Bu nedenle depresyon hastalarına düzenli uyku tavsiye edilir. Kaliteli bir uyku ritmini yakalayıp bedeniniz tam olarak dinlenmiş hissettiğiniz saat Aralığı 6–8 saat normal uyku olarak kabul edilebilir. En önemlisi de uykusu gelmemiş, yeteri kadar yorulmamış bir insanın uykuya dalması çok zordur. Geç saatler uyuyan yâda her gün aynı saatte uyumayan insanlar genellikle normal uyku süresinden daha fazla uyurlar ve bedeninde devamlı bir uyuşukluk hissederler. Eğer kendinizi uyumaya hazır hissetmiyorsanız uyumadan önce şınav, mekik gibi evde yapabileceğiniz spor hareketlerinden yararlanabilirsiniz. Sık sık uykunun bölünmesi ile uyku süresi artar. Yani bulunduğunuz ortam bu konuda çok önemlidir. Uykunuzun bölünmesine izin vermiceğiniz bir ortamda uyumanız tavsiye edilir. Plazma tv karşısında, koltuk kanepede uyumak hem çok uyumanıza hem de verimsiz bir uyku geçirmenize sebep olacaktır. Bu yüzden mutlaka yatağınızda uyuyun. Yatağınızın ve yastık kılıflarınızın temiz olmasına uyku kaliteniz için psikolojik olarak diğer önemli bir etkendir. Ter , makyaj malzemeleri etkenler yastık kılıfının kirlenmesine neden olur. Pis 1 yastık kılıfı uyku kalitenizi azaltacağı için azami haftada bir yastık kılıflarınızı değiştirmenizde fayda vardır. Havasız, basık, rutubetli, sıcak yada çok soğuk bir odada uyumak aşırı uyumaya neden olur . Bu yüzden yatak odanızı ve uyku saatlerinizi düzenlemek gerekir.

Çok uyumak neyin belirtisi,nedenleri,neden kaynaklanır,kilo aldırır mı,olur,zararları,uyku hastalığı,mıdır?

Etiketler:

Bu Yazıyı Sosyal Medyada Paylaş

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Yorum Yaz